Физическая активность: новая медицина против депрессии!

Легкое тело и подвижный ум, продление молодости и улучшение качества жизни – это еще не все бонусы, которые нам приносит фитнес!

Еще с помощью фитнеса можно защититься от стресса и улучшить свое эмоциональное состояние!

Двигаться к удовольствию.

Одно из последствий продолжительной физической нагрузки – возможность хотя бы на время приостановить непрерывный поток навязчивых мыслей, забот и тревог. После двадцати-тридцати минут физических упражнений возникают позитивные, а то и созидательные мысли. Этот эффект – повышение настроения в результате нагрузки – объясняется тем, что она воздействует на кровоснабжение и вызывает гормональные всплески, которые оказывают стимулирующее воздействие на психику. Длительные физические упражнения способствуют выделению гормонов счастья – эндорфинов, и вообще любая физическая активность стимулирует выброс допамина – нейромедиатора, необходимого для того, чтобы ощутить удовольствие. Именно поэтому фитнес является своего рода антидепрессантом, причем более длительного действия по сравнению с лекарствами. Заботы, конечно, никуда не исчезнут, просто после физической нагрузки мы будем относиться к ним по-другому, более отстраненно. Важно заниматься теми физических занятий, которые привлекают Вас больше всего, соответствуют Вашему физическому состоянию, доставляют радость телу и приносят эмоциональное удовлетворение.

Чем более мы активны, тем реже нас одолевает состояние тревоги и тем менее оно интенсивно – это неоспоримый факт!