Классы

Just step – аэробный класс с использованием простейших комбинаций на степ платформе. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность  55 мин.

 

Step combo – аэробный класс с использованием сложно-координационных комбинаций на степ платформе.

Повышение выносливости и улучшение работы сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность 45 мин.

 

Step-n-sculpt – класс на котором сочетается аэробная и силовая нагрузка. Используется оборудование для силовых упражнений. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.

 

Slide-n-sculpt – класс с использованием скользящего покрытия и оборудования для силовых упражнений.  Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.

 

BT step+ABS – базовый класс степ аэробики, дополненный упражнениями для мышц брюшного пресса.

Interval – класс с чередованием аэробной нагрузки и силовых упражнений. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.

 

S-S-S – класс степ-слайд аэробики с чередованием аэробной нагрузки и силовых упражнений. Нагрузка высокой  интенсивности. Продолжительность 55 мин.

 

Fitball - класс с применением большого гимнастического мяча. Упражнения на фитболе улучшают подвижность, гибкость суставов и кровообращение всех органов, а так же укрепляют дыхательную и сердечно - сосудистую системы. Балансируя на мяче, Вы выстраиваете правильную осанку, развиваете координацию движений, укрепляете все мышечные группы, даже те, которые обычно находятся в пассивном состоянии. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.

 

Sculpt – силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.

 

Body Pump – силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, с применением специальной штанги. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.

 

Floor THN + tabs – силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса, проводится в партере (в горизонтальном положении), что снимает нагрузку с позвоночника и суставов. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.

 

ABT – силовой класс для тренировки мышц ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.  Продолжительность 45 мин.

 

Jump-Box-Sculpt - класс с чередованием аэробной и силовой нагрузки высокой интенсивности. Используются элементы бокса, кикбоксинга. Продолжительность 60 мин.

 

Dance aerobic  - танцевальный класс, включающий в себя разные танцевальные стили и направления. Нагрузка средней интенсивности.  Продолжительность 45 мин.

 

Body Balet -  одна из самых изящных фитнес-программ, включает в себя элементы классического танца, однако все использующиеся движения исключительно безопасны для суставов и полезны для мышц, так как адаптированы для поклонников фитнеса. Продолжительность 60 мин.

 

Harmony - кардио-силовой класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. Развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы
не можем сознательно контролировать. Все части тела взаимосвязаны и должны
функционировать синхронно, как единая динамичная биомеханическая система, равномерно распределяя нагрузку между собой. Нагрузка средней интенсивности.

 

TO BE FIT - класс проходит по методу интервалов, при котором аэробная нагрузка чередуется силовой. Благодаря смене уровней интенсивности и типа нагрузки класс становится интересней и помогает получить комплексную нагрузку, проработать основные группы мышц, развить силовую выносливость, расширить возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Нагрузка средней интенсивности.